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Les bienfaits du vélo pour améliorer sa silhouette

Le vélo, au-delà d’être un simple moyen de transport ou une activité récréative, représente un allié précieux tant pour la silhouette que pour la santé globale. En alliant plaisir et bienfaits physiques, cette pratique accessible permet de tonifier les muscles,…

Comment s’endormir vite quand on n’est pas fatigué ?

Le sommeil est un élément essentiel de notre bien-être, mais nombreux sont ceux qui trouvent difficile de s’endormir, même lorsqu’ils en ont besoin. Comprendre les mécanismes qui gouvernent le sommeil et l’insomnie est la première étape pour améliorer cette situation.…

VMA moyenne selon l’âge : tableaux indicatifs

VMA moyenne selon l'âge : tableaux indicatifs

La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est un paramètre incontournable pour les passionnés de course à pied et d’athlétisme. Elle permet de mesurer la capacité du corps à consommer l’oxygène de manière optimale lors d’efforts intenses. Comprendre et évaluer sa VMA…

Combien de gramme de whey par jour ? La dose recommandée

Dans le monde de la nutrition sportive, les protéines, et en particulier la whey, jouent un rôle clé pour optimiser les performances et favoriser la récupération musculaire. La connaissance précise de vos besoins en protéines peut grandement influencer votre progrès,…

Peut-on prendre de la Whey à 14 ans en sécurité ?

À l’âge de 14 ans, les adolescents vivent une période cruciale de développement physique et mental, marquée par des besoins nutritionnels accrus. L’équilibre alimentaire devient essentiel pour soutenir leur croissance et leurs activités quotidiennes, notamment pour les jeunes sportifs qui…

Peut on consommer de la whey périmée ?

La whey, également connue sous le nom de protéine de lactosérum, est devenue un incontournable dans le domaine des suppléments nutritionnels, particulièrement pour les amateurs de fitness et de musculation. On lui reconnaît de nombreux bienfaits, notamment pour la récupération…

Que mettre dans son shaker de whey pour un bon effet

Le shake de whey est devenu un incontournable pour ceux qui souhaitent optimiser leur apport en protéines et améliorer leurs performances sportives. Pourtant, réussir son shaker ne se limite pas à choisir une simple poudre de protéines. La qualité de…

Comment est fabriqué la whey : les étapes clés expliquées

La whey, ou protéine de lactosérum, s’affirme comme un élément essentiel dans l’alimentation des sportifs et des amateurs de fitness. Reconnaissable par sa riche composition en acides aminés, elle favorise la récupération musculaire et soutient la croissance. Au-delà de ses…

6 idées pour briser la routine quotidienne

comment casser la routine

Hey ! Le printemps est enfin arrivé ! Malheureusement le temps est maussade, il pleut, il fait froid, il fait gris ! Personnellement quand le temps n’est pas au rendez-vous, je n’ai envie de ne rien faire, de rester dans…

La super boutique de bijoux Lili au Soleil

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Hello tout le monde ! Ce week-end j’ai profité du beau temps pour partir me balader dans le centre-ville de Nantes et prendre un petit peu de temps pour moi. Marcher, prendre des photos ou encore lire un livre en…

Comment réussir une digital detox ?

desintox digitale

Hello tout le monde ! Dans notre société actuelle, il est devenu normal d’utiliser quotidiennement internet. Quand on sait que 88% des français utilisent internet dont 92% quotidiennement, nous pouvons maintenant dire que nous sommes devenus des individus connectés. Internet…

Le top 10 des bars à Rennes

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Hello à tous ! Dernièrement, je me suis rendu compte qu’il y avait pleins de bars à Rennes très sympas dont je n’ai pas dédié un article sur le blog. Je me suis dit que c’était le bon moment pour…