Hello tout le monde ! Dans notre société actuelle, il est devenu normal d’utiliser quotidiennement internet. Quand on sait que 88% des français utilisent internet dont 92% quotidiennement, nous pouvons maintenant dire que nous sommes devenus des individus connectés. Internet nous donne accès à l’information en un claquement de doigt, utile et très addictif, il est pour moi essentiel de me recentrer sur le monde « réel ». Une pause digitale est, à mon sens, nécéssaire pour se déconnecter et mieux se reconnecter par la suite. Il faut oublier un peu le digital pour faire place aux relations humaines que nous entretenons au quotidien. Le principal étant de prendre du temps pour soi, pour son entourage et profiter des jolies choses de la vie. Cela peut être une pause de quelques heures, une semaine, un mois, à vous de choisir la période qui vous convient le mieux et qui vous aidera à vous recentrer sur l’essentiel.

Je vous donne quelques astuces pour vous aider à faire une bonne digital detox sans votre smartphone mais aussi avec ! ( oui oui c’est possible )

Comment faire une digital detox sans smartphone ?

Une petite sortie ? Laissez votre téléphone.

Que ce soit pour faire les courses ou une virée shopping, prenez parfois le temps de laisser votre téléphone à la maison. Profitez de ce moment pour pour ressourcer, observer les choses, interagir avec votre entourage. Si en plus, vous sortez avec un/une ami(e), vous pourrez tous les deux être plus concentrés sur la relation que vous entretenez. C’est très fréquent de se retrouver entre amis et que chacun regarde son téléphone, en réalité c’est un peu agaçant quand on y repense. Pour certains, utiliser son smartphone h24 est devenu une addiction ( moi y compris ). On oublie parfois que le plus important est de profiter de la personne avec qui nous sommes. Alors de temps en temps, il est bon de laisser les réseaux sociaux et sa vie virtuelle de côté.

Si vous êtes seule, vous pouvez aussi bien vous posez dans un café et lire un bon livre. Je trouve ça très relaxant. Vous pouvez vous balader tout simplement, photographier ( avec un appareil photo ) votre ville, profiter d’un bol d’air frais ! Il y a énormément de possibilités pour s’occuper sans son smartphone.

Se déconnecter le temps d’un week-end

Le moment où nous sommes le plus propice à nous déconnecter, c’est lorsque nous avons des activités à faire. L’ennui pousse énormément à l’utilisation de son téléphone. Le temps d’un week-end à plusieurs, vous aurez moins le réflexe de poser vos yeux sur votre smartphone car vous serez amenez à interagir avec vos proches.
Prenez le temps d’organiser un planning avec un nombre d’activités précises et profitez à fond de ces moments avec les personnes que vous aimez.

Faire du sport !

Une bonne séance de sport va vous occuper. Vous n’aurez pas le temps de regarder ce qu’il se passe sur Twitter, Facebook ou Instagram. Cela va vous permettre de vous défouler un bon coup et en plus de prendre un temps pour vous. Je peux vous garantir que ça fait énormément de bien et que ça donne beaucoup de motivation pour le reste de la journée.

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Comment faire une digital detox avec smartphone ?

Désactiver les notifications

Astuce toute bête mais en désactivant certaines notifications cela vous évitera à aller jeter un oeil à ce qu’il se passe sur la toile. En moyenne je reçois plus de 20 notifications par jours à cause de mes applis. Certaines notifications poussent à les ouvrir, pour au final pas grand chose.
Ne laissez que les applications essentielles sur votre écran d’accueil.
Faîtes une priorité des applications réellement nécessaires à votre quotidien. Cela peut être l’accès à votre boîte mail par exemple. Laissez les autres applications dans un autre coin, cela vous évitera d’y jeter un coup d’oeil alors que vous n’en aviez pas forcément le besoin.

Utiliser des applis « anti-applis »

Cela peut paraître étrange mais des applis existent pour nous aider à nous désintoxiquer du digital.

Laissez libre place à votre concentration avec Forest. Le but de cette application est de laisser un arbre pousser pendant une demi-heure sans utiliser son téléphone. Si vous tentez de répondre à un appel, jeter un coup d’oeil sur les réseaux ou votre boîte mail cela arrêtera instantanément la croissance de l’arbre. Vous ne voudriez pas faire mourir un arbre quand même ? 🙁

Connaître le temps que l’on passe sur son smartphone avec Moment( IOS ) ou Qualitytime (Android)
Moment et QualityTime vous permettront de savoir précisément le temps que vous passez à utiliser votre smartphone. Les applications vous refont un récapitulatif assez complet en vous montrant combien de temps vous passez sur chaque applications. Un bon moyen de se lancer des petits challenges personnels pour tenter de réduire le temps passé sur son smartphone.

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Et vous, vous pratiquez la digital detox ?

A la prochaine pour une nouvelle pause café !