Ça y est le retour de vacances approche à grands pas… et le retour au travail aussi, vous ressentez aussi cette perte de motivation, ce sentiment de tristesse ? Je vous livre mes secrets pour éviter la déprime et la fatigue post-vacances…

Comment garder le moral après les vacances d’été ?

1. Adopter des gestes simples antifatigue de retour au bureau ou en cours

A la rentrée, ne restez pas sur votre ordinateur toute la journée et accordez-vous des pauses pour reposer vos yeux et détendre vos muscles qui restent bien souvent contractés, surtout au niveau du cou et des poignets. En faisant des étirements accompagnés d’une profonde respiration, la fatigue se fera moins sentir et vous pourrez continuer à travailler sans avoir besoin de consommer 10 cafés par jour. Au moment de dormir, relaxez-vous en essayant d’oublier les soucis du quotidien et le fait que les vacances sont finies, relativisez ! Une bonne nuit de sommeil, qui dure environ 7 heures, permet au corps de récupérer et évite le dérèglement hormonal, donc la déprime.

L’alimentation est également primordiale, mangez équilibré ! Mangez des produits de saison et évitez les produits déjà préparés ou les aliments trop gras ou salés, mettez-vous aux fourneaux et, si vous n’avez pas l’âme d’un chef, cuisinez des plats simples mais qui vous donnent envie.

2. Prendre des compléments alimentaires naturels et des vitamines

En parlant d’aliments, continuez à faire le plein d’énergie en consommant des aliments riches en vitamines, magnésium, fer ou en acides gras. Vous pouvez également vous tourner vers des compléments alimentaires qui aident également en cas de fatigue ou de manque de vitamines, sur le site de glucosamine.com qui est spécialisé dans les suppléments nutritionnels. On y trouve un large choix de compléments, ainsi que les résultats de tests et conseils sur les dosages adaptés. Les compléments alimentaires naturels permettent en général de rester en bonne santé tout en évitant le stress, la déprime, la fatigue, comme pour le magnésium qui est un très bon allié lors du changement de saison notamment.

3. Évitez la déprime dues au retour de vacances et au changement de saison

De retour chez vous, essayez ne garder vos petites habitudes. Par exemple, moi, j’adore lire et pendant mes petites escapades, je dévore des livres entiers. Après les vacances, trouvez un moment pour continuer à feuilleter votre ouvrage favori ou celui que vous n’avez pas encore réussi à finir. Sinon, continuez à faire du sport, inscrivez-vous à la salle de sport à côté de chez vous ou de votre lieu de travail, ça fonctionne bien, motivation ! Je peux vous dire que ça fonctionne et surtout le sport permet de se vider la tête et dépenser l’énergie accumulée.

4. Rester bronzé après les vacances pour garder bonne mine et le moral

On ne va pas se mentir, le bronzage rappelle les vacances, seulement quand elles sont finies la peau a tendance à blanchir un peu trop vite. Sachez que pour avoir un bronzage qui dure, il faut bien préparer sa peau avant l’été et savoir choisir certains aliments contenant de la beta-carotène, le responsable de la couleur orange, et donc du bronzage. On le trouve dans beaucoup d’aliments tels que la  carotte, la mangue, le melon, les abricots en encore la papaye. La tomate, quant à elle, est composée de lycopène, qui préserve la peau des rayons ultraviolets.

Ensuite, si vous voulez augmenter vos chances d’avoir bonne mine après les vacances, n’oubliez pas d’exfolier votre peau, une à deux fois par semaine et de bien hydrater votre peau surtout après l’exfoliation. De cette façon, votre teint hâlé durera plus longtemps et votre moral avec.

si cet article t’a plû, n’hésites pas à le partager sur Pinterest !

Et vous, quelles sont vos astuces pour garder le moral après l’été ?

Maya 

** Article en collaboration avec Maya