Hello ! Peut être que vous ne le savez pas, mais je m’étais fixée comme objectif cette année de reprendre le sport. J’étais vraiment motivée à de nouveau me bouger, me sentir mieux dans ma peau, dans ma tête. J’ai rédigé quelques articles sur le fait que j’avais repris le sport. J’espérais tenir sur le long terme. Malheureusement, il s’est passé ce que je craignais : j’ai lâché prise. Durant l’été, c’est très difficile pour moi de continuer à faire mes exercices chez moi, la chaleur étant présente, j’aime mieux profiter des terrasses et des promenades extérieures. Et courir, clairement je n’en avais pas non plus la motivation. Mais depuis peu, j’ai repris petit à petit à reprendre mes exercices, en douceur cependant.

Comment reprendre le sport après un long arrêt

1. Laisser ses affaires de sport dans un endroit visible chez soi

C’est étrange mais pendant que j’avais arrêté le sport, je ne pensais plus que j’en faisais. Je ne me posais même plus la question. Alors, un jour, quand m’est venu ce déclic de m’y remettre j’ai décidé de sortir mes affaires de sport dont ma tenue et mes chaussures dans mon salon pour qu’ils me rappellent à mon arrivée que je devais m’y remettre. J’avoue que ça marche plutôt bien. Je les pose le matin avant d’aller travailler, et le soir cela me rappelle que j’étais de nouveau motivée !

2. Reprendre en douceur

Quand je m’étais remise au sport, je voulais faire beaucoup de séances dans la semaine de 40 minutes environ.J’en faisais trois à quatre fois par semaines, parfois plus. J’avais envie de voir que mon corps changerai rapidement, j’avais envie de me donner à fond. Cependant, je pense au final que je m’y étais prise un peu trop précipitamment. Quand on reprend le sport après un long moment, il est préférable de faire une à deux séances par semaines seulement. Mais aussi faire des exercices pas trop compliqué. Au fur et à mesure du temps, si on reprend un bon rythme, on peut augmenter la cadence, faire plus de séances, ou les tenir plus longtemps.

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3. Se faire un planning

Pour reprendre le sport et s’y tenir, je me suis fait un petit planning sur mon téléphone. Je choisi deux jours dans la semaines qui me plaisent bien, ou j’ai du temps et j’active une alerte sur mon téléphone pour qu’il me rappelle bien que je dois faire ma séance.

4. Se demander quel sport est réellement fait pour moi

Je me suis posée la question : si j’ai arrêté n’est-ce pas parce que au final, je me suis lassée de mes séances de sport ?  J’avais pensé aussi que je devrais peut être m’inscrire à un sport en salle à la rentrée, de la zumba m’intéresserait beaucoup. Alors, même si j’ai repris une légère activité physique, peut être que j’aurai envie de changer, faire quelque chose de totalement différent. Peut être que ça m’aidera à rester motivée cette fois ci ?

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Et vous, vous arrivez à tenir sur le long terme ou vous vous découragez facilement ? N’hésitez pas à donner d’autres conseils pour reprendre le sport après un long arrêt !

A la prochaine pour une nouvelle pause café !