Salut tout le monde ! J’avais envie de vous partager une de mes méthodes pour me relaxer, me détendre avant de dormir afin de trouver plus facilement le sommeil. Je sais que beaucoup de personnes connaissent, beaucoup aiment, d’autres non. Peut être aussi que c’est un sujet qui fera hérisser les poils de certains. Je parle de l’ASMR. Cet article a pour but de vous faire connaître davantage cette méthode et de la tester si vous n’en avez jamais eu l’occasion. A toute les personnes qui souhaitent prendre une pause détente dans la journée ou qui ne trouvent pas le sommeil, alors cette méthode pourra peut être vous aider.

ASMR ou comment se relaxer grâce aux sons

L’ASMR : qu’est ce que c’est ?

Le terme ASMR signifie Autonomous Sensory Meridian Response et désigne une sensation agréable pouvant être provoquée par un stimulus sensoriel. Certains vont même jusqu’à parler « d’orgasmes auditifs ou cérébraux »

Le phénomène ASMR a été provoqué grâce à la plateforme de Youtube et a engendré une mode sur la plateforme. En somme, ce sont des personnes qui utilisent les sons afin d’affecter votre système sensoriel. Cela peut être des sons d’objets quelconques, naturels ( pluie, vent, crépitement…) ou des sons du corps ( bruits de bouche, tapotements, chuchotements… ). On peut aussi retrouver des stimuli visuels,( la personne rapproche ses mains de la caméra et simule un massage la plupart du temps.)

Beaucoup parle d’orgasme cérébral  car la sensation que peut provoquer certains sons vous fera ressentir une chaleur au niveau de l’arrière de crâne. Vous pouvez la trouver agréable comme désagréable, c’est une sensation qui est propre à chacun.
Le but de l’ASMR est d’utiliser vos sens pour vous détendre, c’est un peu comme une vidéo présentant les bienfaits d’un jardin zen. On vous propose une ambiance relaxante, avec une personne qui parle en chuchotant et qui utilise certains sons ou stimuli visuels pour vous relaxer afin de trouver le sommeil.

Mon expérience avec l’ASMR

J’ai découvert l’ASMR l’année dernière en tombant sur une vidéo d’une youtubeuse qui disait détester ça. C’est vrai quand on l’entendait parler je me disais : what c’est quoi ce bordel ? Des personnes qui utilisent leur bouche et des sons pour nous relaxer ? Ça me donnait des frissons de dégoût. Le plus étonnant c’était lorsque j’ai vu la tête de certains micros qu’ils utilisent aujourd’hui, tu te dis : ils sont fous. Certains utilisent une sorte de micro avec deux oreilles sur le côté pour obtenir une réelle sensation auditive… comment dire, c’était plutôt glauque. Mais au final j’étais intriguée, je voulais en savoir plus alors j’ai décidé de me perdre du youtube plus longtemps pour découvrir le phénomène.

La première vidéo que j’ai découverte était celle de Pelagea, c’est une « ASMR artist » qui compte un bon nombre d’abonnés sur Youtube. Et franchement… bah j’ai aimé. J’étais vraiment sceptique au départ mais je me suis rendue compte que j’étais plutôt réceptive à certains sons. Cependant j’ai aussi découvert qu’il y avait des sons que je n’aimais pas du tout. Cela s’appelle plus communément des « triggers » dans le langage ASMR.

Pour vous faire un exemple mes « triggers » c’est à dire les sons auxquels je suis réceptive et qui me procurent un bien être assez important sont les sons de tapotement ( tapping ), des sons utilisant des pinceaux ( brushing ) ou encore des sons ou les personnes grattent un objet ( scratching )
A contrario je déteste les sons de bouche quelqu’ils soient , (quand la personne mange un aliment et qu’on entend tous les craquements quand elle mâche) brrr. Ca m’agace fortement et ça me dégoûte un peu. Je trouve ça super malaisant, je supporte pas en fait ! Bien sûr on peut aimer des sons et en détester d’autres, toutes les personnes ne sont pas réceptives aux mêmes sons, heureusement.

J’ai pris l’habitude d’écouter très souvent des vidéos ASMR, même si je n’ai jamais eu de problèmes de sommeil. C’est vraiment prendre quelques minutes pour se détendre et ne penser à rien. Je trouve que ça fait réellement du bien le soir, ça vide la tête et ça m’endort assez rapidement. Il suffit simplement de trouver les sons que vous aimez pour parvenir à un moment relaxant.

Les chaînes d’ASMR artist que j’apprécie.

Voici quelques vidéos que j’aime beaucoup en terme d’ASMR, avec certaines qui vous propose beaucoup de « triggers  » afin de trouver les sons qui vous feront peut être réagir. C’est une sélection avec principalement des chaînes américaines. J’avoue avoir testé les vidéos fr mais je dois dire que c’est 10 fois plus bizarre d’entendre une vidéo en français, c’est spécial…

1.Tingting ASMR

Tingting est une jeune femme qui propose des vidéos en anglais. Elle est chinoise d’origine et c’est une personne dont j’adore regarder les vidéos ASMR. En plus d’être magnifique, elle a une voix vraiment relaxante et ses gestes sont très délicats. Elle propose notamment des vidéos 3 fois par semaines et sa créativité ne cesse de me surprendre. Les sons qu’elle utilise sont vraiment apaisants, elle nous fait parfois voyager en proposant des role plays mettant en avant sa culture chinoise. Les sons des objets chinois sont vraiment supers je trouve !

2. Pelagea ASMR

C’est de cette ASMR artist que j’ai découvert le péhnomène ASMR. En plus d’être très jolie, Pelagea explose de créativité en terme de role play. C’est vraiment son truc. Elle fait également beaucoup de live tard le soir sur Youtube. Le petit moins c’est qu’elle adore les bruits de bouche, j’en suis pas très fan, mais encore elle, ça passe !

3. ASMR Magic

J’adore les vidéos de cette ASMR artist. Elle a énormément de micro et l’intensité des sons changent au fil des vidéos. En plus d’avoir une manucure toujours au top, elle utilise beaucoup de nouveaux objets très intéressants, j’avoue m’endormir très vite quand j’écoute ses vidéos.

4. ASMR Glow

Sharon est magnifique ! J’adore les make up qu’elle réalise pour ses vidéos. En plus d’avoir une voix super relaxante, elle m’a fait découvrir les triggers visuels et j’avoue que c’est un nouveau trigger que je commence à adorer. Ca hypnotise réellement !