Salut tout le monde ! Je reviens aujourd’hui pour partager mes premières impressions après maintenant un petit plus d’un mois de remise au sport !

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Je sue ! Ca y est, je sens enfin que mon corps commence à prendre de bonnes habitudes, qu’il suit le rythme de mes séances ( 4 fois par semaines en moyenne d’une durée de 30mn ). Mais nous le savons tous : il faut souffrir pour être belle ! Alors pour que vous aussi vous vous donniez à fond et surtout sur la durée, je vous donne quelques conseils, qui j’espère, vous aideront à rester motivée pour atteindre vos objectifs !

Je me fixe un nombre raisonnable de séances par semaine et je les tiens !

Premier point qui me semble primordial : la régularité. Vraiment, ça ne sert à rien je pense de tout donner dès le début. On se dit « Pour avoir des résultats très rapidement je vais faire une séance par jour, je serais sûre d’avoir des résultats en un temps record «  ! Faux ! Je vais vous dire, ça ne sert strictement à rien. Votre corps préférera largement que vous vous teniez à un nombre de séances régulières par semaines que de commencer à faire des séances tous les jours. Au final vous allez être dégoûté la semaine suivante et n’en faire que deux ou trois. Il faut que votre corps s’habitue dans un premier temps. Il vaut mieux faire par exemple trois séances qui augmentent d’intensité au fur et à mesure de vos entraînements. Trouvez votre rythme et surtout, un rythme raisonnable qui vous conviendra.

Je ne désespère pas si je ne vois pas de résultats sur la balance

J’ai une amie qui m’a envoyé un lien super intéressant d’un article de Marie Claire juste ici. Cet article est un témoignage d’une jeune femme veut se remettre au sport et décide de s’inscrire à la salle. Elle décide de faire appel à un coach afin d’être suivit tout au long de ses entraînements. Malheureusement elle se tue à la tâche et elle ne perd pas de poids. C’est normal, le corps n’étant pas habitué, comme beaucoup de personnes : nous prenons du muscle lorsque nous reprenons le sport. Et le muscle pèse plus lourd que la graisse. Après quelques semaines, elle se rend compte que son corps à changé, son coach et ses amis lui disent qu’elle s’est affinée. Et c’est le principal !
Pour ma part, c’est exactement pareil. Mon corps n’ayant plus du tout été habitué au sport, j’ai pris plus de muscle. Ce qui fait que mon poids stagnait sur la balance. Voir je prenais quelques grammes. Mais je me suis dit : Tant pis, je remarque que mon corps à un peu changé, j’ai un peu plus d’abdos, j’ai les cuisses moins molles et plus fermes. Alors c’est que ça marche ! Après 3 semaines et quelques environ c’est là que j’ai remarqué que mon poids avait diminué sur la balance. Il faut laisser le temps à votre corps de s’habituer a cette nouvelle activité ! Restez motivées !

J’adopte une alimentation équilibrée

Je ne parle pas de régime. Sincèrement, je pense que c’est le meilleur moyen pour reprendre du poids par la suite. Et c’est tellement frustrant de s’être privée, de s’être tuée à la tâche pour voir au final qu’on reprend son poids initial, voir le double ! Faîtes vous plaisir oui, mais raisonnablement. J’ai troqué quelques mauvaises habitudes par une alimentation plus saine. Je mange beaucoup plus de légumes, je mange plus le matin et le midi que le soir. C’est tout ! Mais ça ne m’empêche pas de manger un bon morceau de fromage ou une part de gâteau de temps en temps. La perte de poids, qu’on ne l’oublie pas se passe à 70% dans l’assiette, le sport est un moyen en plus d’aider à cette perte de poids. Et si on craque pendant un repas ou deux, on ne désespère pas ! On fera mieux la prochaine fois : tout est rattrapable avec un peu de motivation ! On peut allier plaisir et perte de poids, il suffit juste de trouver un équilibre dans ses repas. 😉

Et vous, quels sont vos conseils de motivation pour atteindre vos objectifs sportifs ?

A la prochaine pour une nouvelle pause café !