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sport chez soi

Faire du sport chez soi : l’alternative à la salle

Salut ! J’espère que vous allez bien ? Je reviens pour vous parler d’une de mes résolutions de l’année que je compte bien tenir sur le long terme : me remettre au sport. J’ai ajouté une nouvelle catégorie « Bien être » sur le blog, que j’espère alimenter davantage dans les mois à venir. J’espère que ça vous plaira. 😉

Ce n’est jamais simple de reprendre une activité physique régulière après une interruption de quelques mois. Mais pour cette année, je me suis dit «  ca y est, c’est le moment ! Il faut que je m’y tienne ! » Je vous explique mon expérience et mes choix concernant le lieu et la fréquence à laquelle j’ai décidé de me remettre durablement au sport.

Pourquoi je me suis remise au sport ?

Ma raison principale est banale. Comme beaucoup de femmes, nous avons pour la plupart envie d’une chose en reprenant le sport : perdre du poids. Depuis que je suis arrivée à Nantes j’ai pris quelques kilos dont certains dû aux fêtes de fin d’année. En plus de vouloir perdre ces quelques kilos, je trouvais que mon corps n’était pas assez musclé et je manque cruellement d’endurance. Je le vois lorsque je monte mes quatre étages pour rentrer dans mon appartement ( on dirait un boeuf en fin de vie ) J’ai dit non !  Je me suis décidé à tenir ma résolution dont je vous avais fait part dans un article, mais au final, j’ai changé mon ambition de m’inscrire à la salle. Je pratiquerais donc chez moi plutôt qu’à la salle de sport.

Article lié : Objectifs et résolutions 2018

Pourquoi j’ai décidé de faire du sport chez moi plutôt qu’aller à la salle?

  • Le prix : C’est le critère principal pour lequel je ne me suis pas inscrite à salle de sport. En plus que les abonnements soient chers, je savais parfaitement que je serais super motivée au début et quelques mois plus tard j’abandonnerai la salle ( oui je suis une pure flemmarde ).  La première chose que j’ai envie de faire après ma journée de travail est de me poser tranquillou chez moi et de ne rien faire. Alors payer un abonnement pour y aller un mois, non merci. Je pense me connaître assez pour savoir que ça ne durerai pas.
  • Personne ne te regarde : C’est con, mais c’est vrai. Je déteste qu’on me regarde faire du sport. Même si on sait qu’en général les gens s’en foutent royalement, je préfère être chez moi en train de faire ma séance avec ma musique et être seule, à l’abri des regards. Je sais c’est dans la tête, mais c’est une de mes raisons.
  • La fréquence : Quand on va à la salle de sport, généralement les personnes font deux à trois longues séances d’environ 1h par semaines. Ce qui est déjà énorme ! Pour ma part, je préfère un rythme plus régulier et plus court que faire une longue séance. Je trouve que je me motive plus à faire 4 à 5 séances de 30 minutes par semaines, et il paraît que les résultats sont tout aussi probants. Bien entendu chacun à sa manière de faire et ses préférences. Je ne dénigre en aucun cas les personnes qui vont à la salle de sport, il y a bien entendu de gros avantages à y aller.

Quels sont mes exercices lorsque je fais du sport chez moi ?

Dès le début de ma reprise, j’ai décidé d’utiliser une application qui puisse me donner les exercices adéquats, en fonction de mon niveau afin que je puisse réellement être suivie sur le long terme. J’ai donc téléchargé une application totalement gratuite : 30 jours fitness challenge pour m’aider à réaliser mes exercices. Ca fait déjà quelques semaines que je l’utilise et je la trouve idéale !

30 jours fitness challenge : Comment l’application fonctionne ?

Dès l’inscription, vous pouvez renseigner votre poids qui vous indiquera votre IMC ( Indice de Masse Corporelle) que vous pourrez modifier au fur et à mesure de l’utilisation de l’application.

Vous allez ensuite pouvoir choisir votre niveau, il y a plusieurs classements à ces niveaux : de débutant jusqu’à expérimenté avec des sous catégories. Par exemple, j’ai pris le profil Intermédiaire 1 pour débuter. Je voulais commencer avec des entraînements relativement modérés.

Suite au choix de votre niveau, vous bénéficierez de tous les exercices ciblés que vous désirez travaillés ( bras, jambes, total corps, fesses et abdominaux). Pour ma part, je fais tous les entraînements sauf les bras. Lorsque je termine les séances ciblées je fais environ 30mn de sport avec les temps de repos ( qui sont de 30s après chaque exercice ). C’est une séance relativement complète que je réalise 4 à 5 fois par semaines en moyenne. Ce qui est vraiment pratique c’est que ça ne prend pas beaucoup de temps, et c’est tout aussi efficace. Je rentre chez moi et hop, je réfléchis pas, je me mets directement en tenue. Je sais que si je me pose plus de 10mn dans mon canapé je n’aurais pas du tout envie de faire mon sport. La motivation se trouve dans la tête, il faut savoir se faire violence pour arriver à de bons résultats ( je sais parfois c’est dur )

SPORT

 

Pour résumé, si l’application vous intéresse voici ses avantages et les points que celle ci devrait améliorer.

Les plus :

  • Application complète avec des séances pour tout type de niveau
  • Intègre des jours de repos, ce que je trouve indispensable quand on pratique un sport.
  • Des exercices très bien expliqués avec un schéma et du texte.
  • Un chrono pour vous dire quand arrêter et continuer l’exercice 

Les moins : 

  • La voix robotique de la fille qui vous dicte les consignes ( à la Siri quoi )
  • Pas d’étirement au début des séances

Je vous parlerai en détails de mes résultats dans l’avenir, j’attends quelques semaines encore pour vous parler des bienfaits que ces entrainements m’auront apportés, que ce soit au niveau mental ou physique. C’est un bon début, je commence déjà à ressentir les effets sur mon corps et à reprendre petit à petit goût au sport ! Alors, à toute celles qui se remettent au sport et qui souhaitent s’y tenir : Restons motivées 😉

Et vous, pratiquez vous déjà un sport ou comptez vous vous y remettre?

A la prochaine pour une nouvelle pause café !

Créatrice du blog My pause café, je vous partage des actualités sur la capitale bretonne, de bonnes adresses ainsi que plein d'autres sujets qui me tiennent à coeur. Bonne lecture !

Comments (23)

  • « personne ne te regarde » c’est aussi le cas en salle! personnellement je ne quitterai la salle pour rien au monde, je vais dans un salle indépendante ou il n’y a presque que des habitué. certe je paye plus chère que d’autres salles mais tout le monde se connais donc c’est tres pratique pour avoir des conseils que ce soit en musculation ou en nutrition, j’ai même droit a une coach personnel qui me change mon programme tout les 3 mois pour que mes muscles ne s’habituent pas. de plus je trouve que la musculation a la maison ca va un temp mais les jours ou on commence a etre moin motivé on se pose vite dans le fauteuil et on fini par ne plus y bouger, la salle même quand on est pas motivé, une fois qu’on y est, on est obligé de faire du sport .

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  • Tiens justement je veux me mettre au sport pour perdre un peu de poids 🙂 J’en ai pas mal pris depuis quelques mois… J’ai mangé que des cochonneries à cause du stress et maintenant je regrette un peu. Je me sens mal dans mon corps et j’aimerai perdre quelques kilos 🙂 Je vais tester l’application en espérant que ça marche et que je tienne le coup. Moi qui abandonne vite le sport haha.

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  • Je préfère aussi le sport à la maison, pour les mêmes raisons que toi

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  • Je préfère aussi le sport à la maison, pour les mêmes raisons que toi

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  • Coucou, merci pour l’article. En effet je ne fais pas de sport car je ne suis pas une sportive du tout. J’aurais envie de mis mettre mais je ne sais pas si la motivation va suivre. Je pense essayer ton application on verra bien 😉

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  • Coucou, merci pour l’article. En effet je ne fais pas de sport car je ne suis pas une sportive du tout. J’aurais envie de mis mettre mais je ne sais pas si la motivation va suivre. Je pense essayer ton application on verra bien 😉

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  • Elsa

    Coucou,
    J’ai peut être lu trop vite mais c’est payant cette application ?
    Je reviendrai vers toi dans d’autres coms, je découvre ton blog & lis plusieurs articles 🙂
    Bon week-end merci

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  • Elsa

    Coucou,
    J’ai peut être lu trop vite mais c’est payant cette application ?
    Je reviendrai vers toi dans d’autres coms, je découvre ton blog & lis plusieurs articles 🙂
    Bon week-end merci

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  • Je suis inscite en salle depuis 8 ans, j’y vais 2 à 3 fois/ semaine ( bien plus avant !!) et j’admire ceux qui ont le courage de faire du sport chez soi. Je n’y arrive pas du tout !

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  • Je suis inscite en salle depuis 8 ans, j’y vais 2 à 3 fois/ semaine ( bien plus avant !!) et j’admire ceux qui ont le courage de faire du sport chez soi. Je n’y arrive pas du tout !

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  • Hello !

    Je suis également une adepte du sport à la maison ! Comme j’habite une toute petite ville, la salle de sport la plus proche est à minimum 20 min en voiture… Et comme je passe déjà plus de 2h par jour dans les transports, après le boulot, je préfère retrouver mon chez moi !

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  • Hello !

    Je suis également une adepte du sport à la maison ! Comme j’habite une toute petite ville, la salle de sport la plus proche est à minimum 20 min en voiture… Et comme je passe déjà plus de 2h par jour dans les transports, après le boulot, je préfère retrouver mon chez moi !

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